A yoga é uma prática de exercícios que vem ganhando muita fama nos últimos anos, graças aos seus benefícios físicos e mentais, adequando-se a cada intenção do praticante.
Originada na Índia e inspirada por filosofias do hinduísmo e budismo, a yoga é um conjunto de exercícios que promove autoconhecimento e relaxamento do corpo e da mente, através de práticas de respiração, posturas e meditação.
Por ser uma prática voltada somente para o corpo, a yoga é uma ótima opção para praticar em casa, com materiais ao alcance das mãos. Pensando nisso, aqui há um conjunto de dicas para exercitar seu corpo e mente no conforto de seu lar.
Um ponto crucial dos exercícios é a escolha correta de espaço. Sempre tenha em mente um lugar calmo e sem muitos barulhos externos para realizar sua prática de yoga. Os sons exteriores afetam muito na maneira que o corpo relaxa e descansa.
Com a yoga, você irá se alongar e esticar. Sendo assim, procure usar roupas confortáveis e que não afetem sua circulação sanguínea.
A prática é a oportunidade diária de concentrar-se em si, nos processos respiratórios e hormonais do seu corpo. Assim, faça do momento uma transformação interior de autoconhecimento e descanso mental.
Atualmente, há diversos profissionais na prática de yoga que disponibilizam seus treinos na web ou em redes sociais. Os canais de YouTube, por exemplo, são uma maneira fácil e barata de realizar uma aula experimental ou começar uma rotina.
Alguns exemplos deles são: “Pri Leite Yoga” e “Fernanda Yoga”, ambos em português, ou, caso seja de sua preferência, “Sarah Beth Yoga” e “Yoga With Adriene”, na língua inglesa.
Estar com o estômago cheio pode ser prejudicial no momento de exercitar seu corpo, uma vez que você não terá a mesma energia e poderá ter complicações. Por isso, alimente-se bem, conforme seus hábitos, e espere, aproximadamente, 30 minutos para começar a yoga.
Organize sua rotina para encaixar a yoga nos momentos oportunos, tendo em vista momentos em que você poderá se dedicar inteiramente à prática, sem distrações externas.
Ademais, é importante ressaltar que os resultados não são instantâneos, são necessários paciência e cuidado durante a jornada. Observar as pequenas (e muito benéficas) mudanças do seu corpo e mente é um ótimo incentivo para continuar.
7. RESPEITE SEUS LIMITES
A parte mais importante da prática de yoga é saber respeitar os seus limites, sejam eles físicos ou mentais. Saber até onde seu corpo aguenta e o que você pode fazer com ele é um ótimo caminho inicial para evitar possíveis dores ou machucados. A melhor parte de tudo é poder aproveitar e desfrutar na medida certa!