Uma das muitas funções que o cérebro tem é a de liberar substâncias no organismo capazes de gerar sensações. Sabe a plenitude que você sente ao dar a primeira mordida numa pizza quando está com fome? Esse barato tem nome e chama endorfina.
O hormônio é produzido pelo próprio corpo e não é conhecido como droga da felicidade à toa. Além de te ajudar a ficar numa boa, a endorfina alivia dores físicas e emocionais (ouvi coração partido?). Sempre que o cérebro percebe um estresse do seu sistema nervoso, libera o hormônio para acalmar os ânimos. A endorfina é a resposta do organismo ao cortisol, outro hormônio bastante famoso por gerar a sensação de estresse.
Por mais que a endorfina seja algo natural, cada indivíduo produz certas quantidades da molécula. Enquanto uns estão ostentando, outros estão economizando para não ficar sem.
A parte boa é que existem alguns hábitos que podem ajudar nosso corpo a produzir mais e aumentar não só a sensação de bem-estar, mas também prevenir problemas de saúde como depressão, ansiedade, enxaqueca, fibromialgia e até mesmo insônia.
Só de pensar em comer um chocolatinho a gente já fica feliz, né? Mas a verdade é que as versões 70% cacau contêm nutrientes importantes para a nossa saúde. Um deles é a fenetilamina, uma molécula que estimula a produção de endorfina no cérebro.
Mas esse tipo de benefício é encontrado somente nos chocolates com doses maiores de cacau. Também não é ideal comer uma barra inteira de uma só vez.
Coisas que nos fazem rir ativam a área de recompensa do cérebro, responsável pela produção de endorfina. Por isso, boas risadas ajudam a aliviar as tensões da rotina e contribui para a sua saúde.
A massagem relaxa os músculos, ajuda a respirar com calma e aquietar a mente. Sabe a sensação de relaxamento depois? É a droga da felicidade em ação.
O sexo é uma atividade que estimula não apenas o corpo, mas também os sentidos. Toda a movimentação ativa no cérebro a liberação de endorfina e a sensação de relaxamento. Se você tiver um mozão por perto, já podem estimular a produção de endorfina em conjunto!
Incluir alguns minutos para cuidar da saúde do corpo fazendo uma caminhada, exercícios de resistência, fazendo faxina ou dançando uma música que você gosta é um jeito muito bom de produzir endorfina e esquecer dos problemas.
Droga boa é assim: a gente consegue produzir de graça e fazendo as coisas que fazem bem. Não tem como ficar melhor!